春困预防“三招”

冬去春来，万物复苏，人体毛孔与毛细血管由寒冬时的收缩转为春天时的舒张，流人人体表层皮肤的血流量无形中增多，供应给大脑细胞的血流量相应减少，影响了对脑组织的供氧，从而引发春困。但只要措施得当，春困是可以预防的。

一、运动防春困。人春后夜短日长，人们在冬季已习惯的生物节律被打乱，机体对氧的消耗量相应地增加，对脑细胞的供应量就更加不足，这就容易产生春困现象，提不起精神，萎靡不振，昏昏欲睡。要改变这种现象，春天老人要早睡早起，坚持运动，根据自己的年龄和身体情况，选择适合自己的运动项目：诸如散步、爬山、台球、太极拳、跳舞、跳绳、旅游等。通过运动锻炼，机体抵抗力增强，体质提高，有助于防春困。

二、适量饮酒茶。老人适量饮酒、喝茶，是老人防春困的第二招。红葡萄酒富含B族维生素，糖、蛋白质及钙、磷等成分。祖医学认为，葡萄酒有补气血、强筋骨、利小便、驻颜色以及舒筋活络，疏经活血之功，并可兴奋神经中枢，故春天坚持每天饮少量红葡萄糖酒可防春困，们不宜饮酒过多，否则适得其反。茶可提神醒脑，同样有防春困的作用。因茶叶含有咖啡因、茶碱、可可碱等成 分，有兴奋中枢之效果，能增强大脑 皮层的兴奋性，振奋精神，祛除疲 劳，对防春困颇为有效，仉饮茶也要 适量。

三、不要过分饱食及摄入高脂 肪食物。“饭莫使人足”，此为老人的 养生之道。防春困不宜过分饱食， 七、八分饱最好。这是因为进食过多 时血液和氧气更多的转移至消化 道，加重了消化道的负担，使人感到 疲乏困倦；春季过多摄人高脂肪食 品会使困倦更加明显。营养学家研 究指小，积累在血管内的脂肪，会对 血行造成障碍，身体自然感到乏力， 不想走动，只想睡觉。