既要减肥使身体苗条、俊美，又要不产生痛苦，是众多减肥者的期望。目前流行一时的禁食方法和快速减肥法、五花八门的减肥术，对相当多的人来说，是痛苦的、危险的。长期禁食及不合理的饮食会造成营养不良，出现全身无力、头昏、眼花、食欲减退、机体发育障碍，影响生育及性功能，出现神经性厌食症，有的甚至危及生命。
怎样减肥才能不痛苦呢？理想的减肥方式是不影响食欲，保持体重不增长，不产生并发症。所以科学的减肥方法才能使人不痛苦。
减肥要下决心、坚持持久，不论他人怎样说，保持优美、合理的体型是不可缺少的。
减肥不是为了别人，而是为自己，为工作也要建立减肥计划。
减肥需要知识，要了解食物中的含热量，改变不良的饮食习惯，做到科学、合理的用餐，少吃动物油、多吃新鲜蔬菜。
减肥要循序渐进，不要急于求成，要把减肥过程分成不同阶段、将繁就简。
减肥最省钱和最不痛苦的就是持之以恒的运动，漫步和跑步是不受条件限制的且运动量可调节的项目，安全而不会带来危险，久而久之体重自然下降。
总之，缓慢减少主食和逐渐增加运动，使体内新陈代谢保持平衡。这样的减肥方法才使人感到不痛苦，才能使人形体更健美。
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