1. 改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机
2. 保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己
3. 想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑
4. 反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来
5. 暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布
6. 向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气
7. 深呼吸
8. 放声大喊
9. 伸展肌肉有助于缓和焦虑
10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌
11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉
12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉
13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉
14.洗热水澡
15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉
16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵
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