人到中年万事多，尤其是中年妇女，工作的重担和责任感决定了她们必须忘我的劳动；在家庭中她们又肩负着养老育小的重担，繁重的家务事无法超脱，多重角色的困扰，往往使她们在生理、心理上产生超负荷感。不少中年妇女很想把自己解脱出来，恨不得找个清静地方舒服几天，但是根本不可能。所以，这种心理上的压力导致烦躁、焦虑、沮丧等不良情绪的出现。尤其是下岗的女性，心理波动很大，如不及时高速心理，则会严重危害健康。
那么，中年女性应当怎样自我解脱心理上的压力呢？
1、打开心理世界的大门。遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。
2、培养驾驭自己的信心。所谓驾驭自己的信心是指人对自己能否主宰自己充满信心。
3、有目的地放松自己。通过去户外散步、听听音乐、参加体育活动等方法，可能改变个人的生活节奏和习惯，做到调节情绪的作用。
4、以理智战胜情感。俗语说：人之逆境十之八九，是说明挫折必不可免。但在挫折面前，人应当对事物的理性认识来控制个人的情绪。
5、培养幽默感。幽默能使紧张的精神放梭，缓解被压抑的情绪，避免刺激和干扰，摆脱窘困场面，消除身心的某些痛苦，调节和保持心理健康。
6、勤于进取，不断学习。为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必须不断学习、更新知识。
7、学会休闲，劳逸结合。有些中年妇女，发现工作使她们只剩下极少的时间，无暇与亲朋好友谈心交流，更没有时间调节自己的生活。
其实，为自己适当的休息花时间是值得的。理由很简单：电池必须充电，人在精神上抛开工作压力，松驰一下，对保持充沛的创造力是必要的。因为，人也象电池一样需要充电，尤其是中年女性，更需要动静结合，调整自己的心理状态，缓解心理紧张。有劳有逸，就是在你个人生活和职业生活之间创造一种平衡。两者失去平衡，则会导致心理障碍。中年女性要摆脱心理困惑，就应该学会潇洒生活!
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