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腹部塑身方法
http://www.xxmy.com  2005-1-13 16:21:30 ]  【字体:

(一) 效果:可锻炼外腹斜肌 消除多余赘肉使脚踝纤细有美感
*首先坐在地上
*双脚伸直
*双脚上下摆动,利用两双摊来开平衡身体
*保持这个姿势15~20秒
*ps:手臂与膝盖都不能弯曲

(二) 效果:消除赘肉,使下腹部结实
*仰卧躺平
*双脚分开,头向后仰,利用四肢撑起身体(此时身体应呈现弓型)
*持续动作10秒

(三) 效果:强化腹部肌肉,均衡瘦身
*坐在地上
*双脚合并伸直伸高
*双手向前伸直(此时只有臀部着地,上半身与双脚呈45度左右最理想)
*以腹部及腰做为身体的中心点,保持平衡
* 静止10~15秒 以上运动初期时可一次反复做约10回,(若已能上手,则随您自己的需要来运动)相信对您的凸凸肚绝对是有帮助的。


放心120  

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