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享受苗条减肥“十步”
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  想更苗条吗?来做这十步吧!

   第一步:有氧运动,每周5—7次(时间最好在早晨)

    第二步:剧烈运动(达到7—8个指数)

    第三步:每次运动20—60分钟

    第四步:保持低脂、均衡饮食

    第五步:每日三餐,两次加餐

    第六步:控制饮酒

    第七步:入睡前2—3小时停止进食

    第八步:每天喝6—8杯水

    第九步:每天至少吃2份水果和3份蔬菜

    第十步:每天都是健康生活的新开始


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